Con l’arrivo dei mesi freddi è fondamentale sostenere il sistema immunitario attraverso scelte consapevoli. In questo articolo scopriamo come alimentazione, sonno, attività fisica e — se necessario — integratori, possano rinforzare le nostre difese. Focus su vitamina C, D, zinco e cibi antinfiammatori. Una guida pratica, completa e basata su fonti scientifiche aggiornate.

Il fabbisogno calorico non è sempre lo stesso: varia con l’età, l’attività fisica e le condizioni fisiologiche come gravidanza, menopausa o invecchiamento. Scopri su come adattare l’alimentazione alle diverse fasi della vita, migliorare il metabolismo e favorire il benessere a lungo termine grazie ai consigli del nutrizionista.

Ti senti spesso gonfio, affaticato o con piccoli dolori ricorrenti che non riesci a spiegare? Potrebbe essere colpa di un’infiammazione cronica di basso grado, un processo silenzioso ma persistente che, nel tempo, può favorire disturbi metabolici, articolari, intestinali e perfino influenzare l’umore. La buona notizia è che l’alimentazione può giocare un ruolo chiave per contrastare questi stati infiammatori. In questo articolo scopriamo insieme cosa significa realmente “mangiare in modo antinfiammatorio”, quali alimenti sono più indicati, chi può trarne beneficio e come iniziare a cambiare abitudini… senza stravolgere la tua quotidianità.