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Con l’arrivo dell’autunno è normale sentirsi più affaticati, ma spesso la stanchezza non dipende solo dal cambio di stagione. Abitudini quotidiane e scelte alimentari poco equilibrate — come l’eccesso di zuccheri, pasti disordinati o troppo caffè — possono compromettere l’energia. In questo articolo, scopri cosa evitare e come migliorare l’alimentazione per ritrovare vitalità, senza ricorrere a integratori inutili. Una guida pratica e basata su fonti scientifiche, per affrontare i mesi freddi con più forza e benessere.

Con l’arrivo dei mesi freddi è fondamentale sostenere il sistema immunitario attraverso scelte consapevoli. In questo articolo scopriamo come alimentazione, sonno, attività fisica e — se necessario — integratori, possano rinforzare le nostre difese. Focus su vitamina C, D, zinco e cibi antinfiammatori. Una guida pratica, completa e basata su fonti scientifiche aggiornate.

Il fabbisogno calorico non è sempre lo stesso: varia con l’età, l’attività fisica e le condizioni fisiologiche come gravidanza, menopausa o invecchiamento. Scopri su come adattare l’alimentazione alle diverse fasi della vita, migliorare il metabolismo e favorire il benessere a lungo termine grazie ai consigli del nutrizionista.

Ti senti spesso gonfio, affaticato o con piccoli dolori ricorrenti che non riesci a spiegare? Potrebbe essere colpa di un’infiammazione cronica di basso grado, un processo silenzioso ma persistente che, nel tempo, può favorire disturbi metabolici, articolari, intestinali e perfino influenzare l’umore. La buona notizia è che l’alimentazione può giocare un ruolo chiave per contrastare questi stati infiammatori. In questo articolo scopriamo insieme cosa significa realmente “mangiare in modo antinfiammatorio”, quali alimenti sono più indicati, chi può trarne beneficio e come iniziare a cambiare abitudini… senza stravolgere la tua quotidianità.

La gravidanza richiede cure speciali anche a tavola. Il Dott. Fabrizio D’Agostino, biologo nutrizionista e chinesiologo, è a disposizione per accompagnarti passo dopo passo con percorsi personalizzati, studiati per il tuo benessere e quello del tuo bambino. Scopri cosa mangiare per stare bene, quali alimenti evitare, come gestire nausea e peso, e garantire salute e benessere sia alla mamma sia al bambino durante ogni trimestre.

Estate e primi caldi autunnali portano con sé giornate luminose… ma anche disturbi digestivi più frequenti: gonfiore addominale, pesantezza, acidità o reflusso. Temperature elevate, cambi di abitudini alimentari e cibi più grassi o zuccherati possono mettere a dura prova lo stomaco. La soluzione non è rinunciare a mangiare, bensì scegliere meglio cosa mettere nel piatto. Nel nuovo articolo su Dietamilano.it, il Dott. Fabrizio D’Agostino, biologo nutrizionista e chinesiologo, spiega come affrontare il caldo senza appesantire la digestione, grazie a scelte alimentari mirate e accorgimenti quotidiani.

Dopo settimane di relax, gelati, cene fuori e qualche brindisi di troppo, il rientro dalle vacanze porta spesso con sé gonfiore, senso di pesantezza e la voglia di rimettersi in forma. Ma ripartire con l’alimentazione giusta non significa punirsi con digiuni drastici o diete rigide. Nel nuovo articolo su Dietamilano.it, il Dott. Fabrizio D’Agostino, biologo nutrizionista e chinesiologo, spiega come tornare gradualmente a sane abitudini, evitare gli errori più comuni e aiutare l’organismo a ritrovare energia e benessere.

In estate, la salute della pelle è messa a dura prova da raggi UV, caldo e disidratazione. Ma la protezione non si ferma ai cosmetici: anche l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale. Nel nuovo articolo, il Dott. Fabrizio D’Agostino, biologo nutrizionista e chinesiologo, chiarisce quali sono i nutrienti che aiutano a difendere la pelle dai danni solari; come scegliere solari efficaci e adatti al proprio fototipo; le strategie alimentari per mantenere elasticità e luminosità cutanea.

Le vacanze rappresentano un periodo di relax e libertà, ma spesso anche di squilibrio alimentare. La routine si interrompe, aumentano le occasioni conviviali, e con esse la probabilità di eccedere. Tuttavia una gestione consapevole dell’alimentazione, senza eccessive restrizioni ma anche senza abbandono totale delle abitudini sane, può garantire benessere, leggerezza e stabilità metabolica anche nei periodi di svago.

In estate è facile cadere nella tentazione di assumere integratori “per sentirsi meglio”, ma non sempre sono necessari. In questo articolo il Dott. Fabrizio D’Agostino, biologo nutrizionista e chinesiologo, spiega quando integrare davvero può essere utile — ad esempio in caso di sudorazione intensa, crampi o alimentazione sbilanciata — e quando invece basta una dieta equilibrata. Con esempi pratici, consigli utili e indicazioni per scegliere (se serve) l’integratore giusto senza sprechi o rischi.

Tutti vogliono dimagrire in fretta, ma farlo nel modo sbagliato può compromettere salute, metabolismo e benessere. In questo articolo, il Dott. Fabrizio D’Agostino, biologo nutrizionista e chinesiologo, spiega perché le diete-lampo non funzionano e quali sono invece le strategie sicure, realistiche e personalizzate per perdere peso in modo sano e duraturo. Dalla riduzione graduale delle calorie all’educazione alimentare, passando per il movimento consapevole: tutto ciò che davvero aiuta a raggiungere risultati stabili, senza stress e senza effetto yo-yo.

In una società in cui tutto scorre veloce – traffico, lavoro, notifiche – anche il pasto è diventato una corsa. Ma mangiare con calma non è solo un’abitudine sana: è uno strumento potente per migliorare la digestione, controllare il peso e rafforzare il legame mente-corpo. In questo articolo scoprirai perché rallentare a tavola è uno dei gesti più semplici e rivoluzionari per la salute, e come iniziare subito con azioni concrete.

L’obesità infantile non è solo una condizione temporanea, è un vero e proprio campanello d’allarme per il futuro. I bambini che soffrono di sovrappeso o obesità oggi hanno una probabilità significativamente più alta di diventare adulti con problemi di salute: dal diabete alle patologie cardiovascolari, fino a difficoltà psicologiche e sociali. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, 1 bambino su 3 in Italia è in sovrappeso. Ecco perché è fondamentale intervenire presto, attraverso un’educazione alimentare mirata ed un supporto professionale costante.

Con l’arrivo della primavera, molte persone iniziano a sperimentare sintomi fastidiosi come starnuti, occhi che lacrimano, naso chiuso e pruriti diffusi. Le allergie stagionali colpiscono una parte significativa della popolazione, in particolare chi è sensibile a pollini, graminacee, polvere e muffe. Quello che spesso si sottovaluta è il ruolo fondamentale che l’alimentazione può avere nel rinforzare il sistema immunitario, ridurre l’infiammazione e contribuire a lenire i sintomi allergici.

“Dottore, ma devo davvero smettere di mangiare pane e pasta se ho il diabete?” Questa è una delle domande che sento più spesso da chi viene in studio preoccupato per la propria alimentazione. Il diabete è una condizione che spaventa, perché sembra imporre tantissime rinunce. Ma ecco la verità: seguire una dieta adatta non significa vivere di privazioni, significa semplicemente imparare a scegliere i cibi giusti, nel modo giusto.

Ti è mai capitato di avere una giornata particolarmente stressante e, senza neanche pensarci troppo, ritrovarti con una tavoletta di cioccolato in mano? O magari con un pacchetto di patatine che finisce troppo in fretta? Non sei solo. Quando lo stress si fa sentire, il nostro corpo reagisce cercando conforto nel cibo. Il problema è che spesso scegliamo proprio gli alimenti che ci fanno stare peggio. Ma c’è una buona notizia: puoi usare l’alimentazione per contrastare lo stress e sentirti più sereno, più energico e persino più produttivo. Basta scegliere i cibi giusti.

Negli ultimi anni, la ricerca scientifica ha dimostrato un legame sempre più stretto tra alimentazione e salute mentale. Non si tratta solo di nutrire il corpo, ma anche di fornire al cervello i nutrienti giusti per favorire il benessere psicologico, ridurre lo stress e prevenire disturbi come ansia e depressione. L’intestino è spesso definito il “secondo cervello” perché produce il 90% della serotonina, il neurotrasmettitore del buon umore. Questo significa che ciò che mangiamo può influenzare direttamente il nostro stato mentale.

Stai cercando un nutrizionista a Milano per perdere peso, migliorare la tua alimentazione o gestire una condizione specifica? La scelta del professionista giusto è essenziale per ottenere risultati concreti e duraturi. Scopri i criteri fondamentali per individuare il miglior nutrizionista e perché il Dott. Fabrizio D’Agostino può essere la scelta giusta per te.

Il fico è un frutto delizioso e nutriente, apprezzato per il suo sapore dolce e unico. Con una buccia violacea […]

Introduzione Il nichel è un oligoelemento onnipresente utilizzato per produrre gioielli, parti di macchinari, ingranaggi, monete, tinture ceramiche, porcellane, vetro, […]

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Che cos’è Negli ultimi anni sempre più persone lamentano disturbi in seguito all’ingestione di alimenti contenenti glutine, pur essendo negativi […]

Che cos’è L’endometriosi è la presenza di endometrio, mucosa che normalmente riveste esclusivamente la cavità uterina, all’esterno dell’utero e può […]

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Introduzione  La sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) è un disturbo ormonale che colpisce circa il 5-10% delle donne e rappresenta l’alterazione […]

Introduzione L’infiammazione consiste in una serie di processi con cui l’organismo reagisce all’azione di agenti nocivi oppure ai danni esterni […]

Introduzione Negli anni ’90 il National Heart Lung and Blood Institute dell’Istituto Nazionale per la salute degli Stati Uniti (NIH) […]

Che cos’è La Malattia Celiaca (o Celiachia) è un’infiammazione cronica dell’intestino tenue, scatenata dall’ingestione di glutine in soggetti geneticamente predisposti. […]

Introduzione: il lattosio  Il lattosio è lo zucchero principale presente nel latte e in altri prodotti caseari. Viene scisso dall’enzima […]

Definizione L’osteoporosi è una malattia sistemica dello scheletro caratterizzata da una ridotta massa ossea e da alterazioni qualitative che si […]

Definizione La sindrome dell’intestino irritabile (IBS) detta anche del colon irritabile rientra nel gruppo dei disturbi funzionali gastrointestinali, ossia caratterizzati […]

Introduzione: le proteine Le proteine sono un importante nutriente necessario per la costruzione, il mantenimento e la riparazione dei tessuti […]

Valori nutrizionali delle uova Le uova di gallina sono un alimento ad elevata densità di nutrienti, fonte di proteine di […]

Che cos’è Il termine finestra anabolica si riferisce a quel periodo di tempo nell’immediato post-allenamento in cui l’assunzione di specifici […]

Introduzione La dieta chetogena o chetogenica è un regime alimentare ipocalorico basato sulla drastica restrizione dell’apporto dei carboidrati (inferiore a […]

Introduzione Il reflusso gastroesofageo è un disturbo caratterizzato dalla risalita anomala dei succhi gastrici all’interno dell’esofago, responsabile della sensazione di […]

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Che cos’è La relazione tra sport, esercizio fisico e disturbi alimentari sta riscuotendo un’attenzione crescente negli ultimi anni. Viene sempre […]

BIGORESSIA Che cos’è La parola Bigoressia deriva dall’inglese “big” grande e dal latino “orex” appetito, quindi letteralmente significa “fame di […]